ANEMIJA

---

NUTRIJENTI

Željezo - uzima se na liječničku preporuku zbog moguće toksičnosti, uvijek zajedno sa vitaminom C
Vitamin B12 i folna kiselina (uzimaju se zajedno!) - potiču proizvodnju eritrocita (3)
Vitamin B2 - vrlo važan kod sinteze eritrocita, pa može biti zanimljiva strategija kod anemije (3-op.autora)
Bakar

---

FITOTERAPIJA I AROMATERAPIJA

Ehinacija - regeneracija crvenih krvnih stanica (3)
Kopriva - velike količine željeza i fitonutrijenata povoljno djeluju na količinu željeza u tijelu (3)
Maslačak - može pojačati iskoristivost željeza u tijelu (3)
Čičak - može pojačati iskoristivost željeza u tijelu (3)
Kovrčava kiselica - može pojačati iskoristivost željeza u tijelu (3)
Crvena djetelina - može pojačati iskoristivost željeza u tijelu (3)
Srčanik - može pojačati iskoristivost željeza u tijelu (3)
Sirištara - može pojačati iskoristivost željeza u tijelu (3)

---

PREHRANA

Kopriva kao dodatak jelima
Hrana bogata željezom:
   - suhi grah
   - crveno meso
   - jetra
   - sušeno voće
   - lješnjaci
   - školjke
Hrana bogata folnom kiselinom:
   - agrumi
   - šparoge
   - špinat
   - gljive
   - jetra
   - soja
   - pšenične klice
Hrana bogata sa B12:
   - jetra
   - školjke
   - janjetina
   - govedina
   - sir
   - riba
   - jaja

---

DODATNI SAVJETI