VITAMIN B8
...još poznat pod imenom BIOTIN odnosno vitamin H. Još jedan "brat" u B-kompleksu, koji utječe na mnoge procese u stanicama, što uključuje da bude koenzim, kao i ovi drugi. Ovaj vitamin ipak nije čest u životninjskim i biljnim izvorima, pa je potrebno jesti upravo te namirnice ili se podvrgnuti samonutricijaciji.
Biotin sudjeluje u sintezi masnih kiselina, pomaže u metaboliziranju ugljikohidrata i masti, te bjelančevina, folne kiseline (B9), pantotenske kiseline (B5), te cijanokobalamina (B12). Opet sprega između vitamina B-kompleksa i njihovih interakcija.
Izvori biotina su žumanjak jajeta, goveđa jetra, neglazirana riža, pivski kvasac, cvjetača, gljive, životinjski bubrezi, čokolada, piletina i mahunarke. Također, biotin se može sintetizirati i u crijevima. Apsorpcija biotina je otežana spojevima u crijevima, pa se većina izlučuje iz tijela. Jedan od sastojaka koji koči apsorpciju jest sirovi bjelanjak koji sadrži avidin, također su to i dugotrajne terapije antibioticima. Biotin je jedan od vitamina koji se djelomično skladišti u jetri, bubrezima, mozgu i nadbubrežnoj žljezdi.
Bolesti i poremećaji kod kojih biotin može pomoći; ekcemi, dermatitis, posebno seboreični, mijalgije, ćelavost, umor, nesanica, depresija i neurološke smetnje, te visok serumski kolesterol.
NCR predlaže unos biotina od 150 do 300 mcg dnevno, dok se prilikom trudnoće i dojenja te količine povećavaju bez bojazni, jer toksične nuspojave predoziranja nisu poznate. Ipak je sreća da naš probiotički "aparat" u crijevima sposoban sam proizvesti biotin, te da se jedan dio ipak skladišti.
Kratki pregled djelovanja ovog vitamina možete pogledati OVDJE
...još poznat pod imenom BIOTIN odnosno vitamin H. Još jedan "brat" u B-kompleksu, koji utječe na mnoge procese u stanicama, što uključuje da bude koenzim, kao i ovi drugi. Ovaj vitamin ipak nije čest u životninjskim i biljnim izvorima, pa je potrebno jesti upravo te namirnice ili se podvrgnuti samonutricijaciji.
Biotin sudjeluje u sintezi masnih kiselina, pomaže u metaboliziranju ugljikohidrata i masti, te bjelančevina, folne kiseline (B9), pantotenske kiseline (B5), te cijanokobalamina (B12). Opet sprega između vitamina B-kompleksa i njihovih interakcija.
Izvori biotina su žumanjak jajeta, goveđa jetra, neglazirana riža, pivski kvasac, cvjetača, gljive, životinjski bubrezi, čokolada, piletina i mahunarke. Također, biotin se može sintetizirati i u crijevima. Apsorpcija biotina je otežana spojevima u crijevima, pa se većina izlučuje iz tijela. Jedan od sastojaka koji koči apsorpciju jest sirovi bjelanjak koji sadrži avidin, također su to i dugotrajne terapije antibioticima. Biotin je jedan od vitamina koji se djelomično skladišti u jetri, bubrezima, mozgu i nadbubrežnoj žljezdi.
Bolesti i poremećaji kod kojih biotin može pomoći; ekcemi, dermatitis, posebno seboreični, mijalgije, ćelavost, umor, nesanica, depresija i neurološke smetnje, te visok serumski kolesterol.
NCR predlaže unos biotina od 150 do 300 mcg dnevno, dok se prilikom trudnoće i dojenja te količine povećavaju bez bojazni, jer toksične nuspojave predoziranja nisu poznate. Ipak je sreća da naš probiotički "aparat" u crijevima sposoban sam proizvesti biotin, te da se jedan dio ipak skladišti.
Kratki pregled djelovanja ovog vitamina možete pogledati OVDJE