VITAMIN B6
...još jedan topivi B-vitamin, a još se naziva i PIRIDOKSIN, koji se sastoji od 3 komponente; piridoksina, piridoksala i piridoksamina. Također je važan pratilac nekih bitnih procesa u stanici i "radi" kao koenzim, što ćemo kasnije spomenuti. Zbog tako važnog položaja u organizmu, bitno je obratiti pažnje na njegov unos, jer i on može biti u deficitu a može i poremetiti ukupnu apsorpciju drugih B vitamina.
Izvori piridoksina su životinjsko meso i neobrađena zrna žitarica, sušena jetra, te pivski kvasac.
Piridoksin je bitan za apsorpciju B12 i magnezija, te proizvodnju solne kiseline u želucu. Kao koenzim sudjeluje u metabolizmu hranjivih tvari. Uz to je esencijalno potreban kod proizvodnje crvenih krvnih zrnaca i nekih antitijela. Neophodan je kod replikcije DNA i RNA, te olakšava pretvorbu triptofana u niacin (pogledati gore - niacin). Također, sudjeluje u iskorištavanju glikogena kad nestane glukoze u krvi. B6 sudjeluje u regulaciji količine kalija i natrija, te ravnoteže u tjelesnim tekućinama. Tako djeluje na normalan rad mišića i živčanog sustava.
Bolesti i poremećaji kod kojih može pomoći; bubrežni kamenci, celijakija, hemoroidi, crijevni paraziti, upala zadnjeg dijela probavnog sustava, poremećaji probave, akne, ekcemi, psorijaza, herpes zoster, ostali upalni procesi kože, anemija, dijabetes, hipoglikemija, visok kolesterol, žutica, reumatizam, cistitisi, razni neurološki i psihički problemi, (posebno upale živaca), astma, infektivne bolesti, prostatitis, ginekološki problemi, ćelavost i prhut, gastritis, alkoholizam, edemi, debljina i stres.
Piridoksin se vrlo brzo izlučuje mokraćom, jer se ne skladišti u tijelu, pa je potrebna dobra formulacija unutar B-kompleksa. RDA je 2 mg na dan, no u toku bolesti, trudnoće, dojenja, izlaganja radijaciji, kod problema sa srcem i prilikom uzimanja kontraceptiva mora se korigirati prema većoj brojci. No, to uzimanje mora biti limitirano vremenski i ne smije prelaziti 100-300 mg dnevno, što se događa kod suportne terapije neuritisa, dakle potreban je nadzor liječnika ili stručne osobe. Također, B6 sudjeluje u produkciji solne kiseline, pa bi osobe sa želučanim ulkusima morale biti pod kontrolom stručne osobe, ako su doze preko preporučenih. Nedostatak ovog vitamina može se pojaviti kod redukcijskih dijeta, pa je potrebna korekcija prehrane ili dodatna nutricijacija.
Ukratko o ovom vitaminu možete pročitati OVDJE
...još jedan topivi B-vitamin, a još se naziva i PIRIDOKSIN, koji se sastoji od 3 komponente; piridoksina, piridoksala i piridoksamina. Također je važan pratilac nekih bitnih procesa u stanici i "radi" kao koenzim, što ćemo kasnije spomenuti. Zbog tako važnog položaja u organizmu, bitno je obratiti pažnje na njegov unos, jer i on može biti u deficitu a može i poremetiti ukupnu apsorpciju drugih B vitamina.
Izvori piridoksina su životinjsko meso i neobrađena zrna žitarica, sušena jetra, te pivski kvasac.
Piridoksin je bitan za apsorpciju B12 i magnezija, te proizvodnju solne kiseline u želucu. Kao koenzim sudjeluje u metabolizmu hranjivih tvari. Uz to je esencijalno potreban kod proizvodnje crvenih krvnih zrnaca i nekih antitijela. Neophodan je kod replikcije DNA i RNA, te olakšava pretvorbu triptofana u niacin (pogledati gore - niacin). Također, sudjeluje u iskorištavanju glikogena kad nestane glukoze u krvi. B6 sudjeluje u regulaciji količine kalija i natrija, te ravnoteže u tjelesnim tekućinama. Tako djeluje na normalan rad mišića i živčanog sustava.
Bolesti i poremećaji kod kojih može pomoći; bubrežni kamenci, celijakija, hemoroidi, crijevni paraziti, upala zadnjeg dijela probavnog sustava, poremećaji probave, akne, ekcemi, psorijaza, herpes zoster, ostali upalni procesi kože, anemija, dijabetes, hipoglikemija, visok kolesterol, žutica, reumatizam, cistitisi, razni neurološki i psihički problemi, (posebno upale živaca), astma, infektivne bolesti, prostatitis, ginekološki problemi, ćelavost i prhut, gastritis, alkoholizam, edemi, debljina i stres.
Piridoksin se vrlo brzo izlučuje mokraćom, jer se ne skladišti u tijelu, pa je potrebna dobra formulacija unutar B-kompleksa. RDA je 2 mg na dan, no u toku bolesti, trudnoće, dojenja, izlaganja radijaciji, kod problema sa srcem i prilikom uzimanja kontraceptiva mora se korigirati prema većoj brojci. No, to uzimanje mora biti limitirano vremenski i ne smije prelaziti 100-300 mg dnevno, što se događa kod suportne terapije neuritisa, dakle potreban je nadzor liječnika ili stručne osobe. Također, B6 sudjeluje u produkciji solne kiseline, pa bi osobe sa želučanim ulkusima morale biti pod kontrolom stručne osobe, ako su doze preko preporučenih. Nedostatak ovog vitamina može se pojaviti kod redukcijskih dijeta, pa je potrebna korekcija prehrane ili dodatna nutricijacija.
Ukratko o ovom vitaminu možete pročitati OVDJE