PRIPREMA KOŽE ZA HLADNE DANE
Kada govorimo i zaštiti kože uglavnom mislimo na ljetne mjesece i UV zrake, zaštitu madeža i slične stvari vezane za ljeto. No, koža je izuzetno osjetljiva i po zimi, ako ne i više. Niske temperature, suh i oštar zrak, vjetar, još uvijek prisutne UV zrake pojačane odsjajem snijega....sve to može rezultirati išibanom i ispucalom kožom. Sanacija može biti duga, a postoje neki jednostavni načini da se napravi zaštita. Uz samu kožu, na brisanom prostoru su i usne. Kako na fitonutricionistički način pomoći kod ovih problema, a da pri tom sve bude relativno jednostavno?
Jednostavna njega kože
Ako inače imate suhu kožu, onda je zima dodatni teret za vas. Suhi i hladni vjetar dodatnu isušuje već problematičnu kožu ruku i lica, uzrokujući „efekt kartona“ i ljuskanje. Ono što ne biste smjeli dozvoliti je pucanje. Izuzetno je bolno i teško se sanira. Oni sa masnijom kožom također imaju te probleme, ali puno manje.
Ako inače imate suhu kožu, onda je zima dodatni teret za vas. Suhi i hladni vjetar dodatnu isušuje već problematičnu kožu ruku i lica, uzrokujući „efekt kartona“ i ljuskanje. Ono što ne biste smjeli dozvoliti je pucanje. Izuzetno je bolno i teško se sanira. Oni sa masnijom kožom također imaju te probleme, ali puno manje.
Prirodna ulja su dobar izbor jednostavne njege: ulje makadamije, badema, avokada ili lješnjaka. Nanošenjem tankog sloja odmah nakon tuširanja hranimo hidrolipidni sloj i smanjujemo mogućnost pucanja. Bitno je nanošenje nakon tuširanja jer su istraživanja pokazala da koža u prvih nekoliko minuta nakon skidanja zaštitnog sloja obnavlja veći dio svoje strukture. Neki koriste i maslinovo ulje, no zbog njegove strukture vrlo se sporo upija, pa se pripremite za zaprljanu robu ili posteljinu. Imao sam prilike vidjeti žene u zrelim godinama, čiji je ten bio vrlo očuvan. Većina njih koristile su čisto domaće maslinovo ulje za njegu kože! Osim čistih ulja, neki vrijedniji mogu napraviti tkz. macerate, odnosno ekstrakte biljaka u ulju. Jedan od vrlo korisnih i vrijednih, a nešto jednostavnijih, je macerat mrkve. Recept je jednostavan; naribajte mrkvu što sitnije, ostavite je da se prosuši dan-dva da izgubi što više vode (raširite je da ne nastane plijesan), stavite u čistu i dezinficiranu teglicu, te prelijte uljem. Preporučujem ulje makadamije, koje se inače vrlo brzo upija. Ostavite 3-4 tjedna na tamnom mjestu normalne temperature (ne stavljajte ga na izravno Sunce!), povremeno protresite i promućkajte, te na kraju ocjedite. Dobit ćete lijepo narančasto ulje, bogato karotenima za zaštitu od UV zraka, a ujedno obnavlja lipidni sloj i brzo se upija. Uz mrkvu je koristan i macerat gospine trave (kantarion), no njega NE STAVLJAJTE UKOLIKO IDETE NA SNIJEG. Poznato je da ima vrlo nezgodnu fototoksičnost zbog reakcije sa UV zrakama.
Tu su još i kokosov maslac, te lanolin. Oni su nešto masniji i imaju polukruto stanje na sobnoj temperaturi. Zato su pogodni za pripremu pripravaka koji su slični pomadama iz srednjeg vijeka, kojima su se mazale kraljice i povlaštena vlastela. Pripremanje je također jednostavno: kupite kokosov maslac 100gr, stavite ga zajedno za teglicom u vruću vodu (samo nemojte da voda uđe u teglicu), te sačekajte da pređe u tekuće stanje. Tada stavite 50 kapi eteričnog ulja smilja, 50 kapi eteričnog ulja pačulija, 50 kapi eteričnog ulja palmarose i 50 kapi eteričnog ulja prave lavande. Dobro promješajte plastičnom žlicom, poklopite i stavite u frižider. Dobili ste jednu jednostavnu, primitivnu „kremu“, vrlo hranjivu sa umirujućim djelovanjem. Možete dodati mrvicu macerata mrkve kako biste je obogatili sa karotenima.
Složenija njega kože podrazumjeva uporabu prirodne kozmetike. Internet inače vrvi tečajevima i radionicama za samostalnu izradu takvih sredstava. Bilo bi dobro da upišete jednu od njih
Također, jedite fermentirane mliječne proizvode. Veliki dio efikasnosti imunološkog sustava ovisi o dobrom radu crijeva. Ako pak imate probleme sa njima, postoje efikasni probiotici koji će ih „nabildati“ za optimalan rad.
Prehrana za njegu kože
Fitonutricionizam inzistira na popravku kože „iznutra“. Prije svega, suha i oštećena koža zahtjeva vlagu. Naša civilizacija općenito ne pije dovoljno čiste vode, dok se potreba za tekućinom zadovoljava napicima sa umjetnim aromama, obogaćenim CO2 i nepotrebnim konzervansima. Pijte dovoljno vode. Postoji nekoliko formula za izračunavanje potrebnog unosa. Sportaši ponekad koriste jednostavan način da to izračunaju: svoju težinu podijelite sa 33, a rezultat koji dobijete predstavlja cca vrijednost koliko litara tekućine trebate unijeti (npr. ukoliko imate 56kg / 56:33=1,69 litara, dakle nešto više od litre i pol tekućine). Bez hidracije iznutra, ova vanjska strategija bit će kratkog vijeka.
Druga važna karika u fitonutricionističkoj strategiji su omega3 masne kiseline. Važan sastojak stjenke naših stanica je omega3 – svih stanica, pa i onih kožnih. Kako koža nije na vrhu prioriteta sustava za tjelesno održavanje, energija i rad vitalnih organa zauzimaju to mjesto, potrebno je unositi omege3 u pojačani količinama. Da bi se efekti uzimanja omega vidjeli na koži, potrebno je nešto dulje vremena. Ovdje govorimo o mjesecima. U konačnici, koža će zasjati i biti elastičnija.
Treća stvar su antioksidansi. Pošto se radi o velikoj grupi spojeva i imaju vrlo raznolika djelovanja, zadržimo se na onim klasičnim; više oblika vitamina C i bioflavonoidi iz povrća. Veliki problem predstavlja i tkz. glikacija, tj. vezivanje viška glukoze na mnoge proteine u tijelu, uključujući o one koji se odnose na elasticitet i ljepotu kože. Dr. Perricone je čak napisao cijelu knjigu o tome kako možemo pomoću prehrane utjecati na ljepotu svoje kože. Neke njegove savjete objavljivat ćemo na ovom portalu.
Fitonutricionizam inzistira na popravku kože „iznutra“. Prije svega, suha i oštećena koža zahtjeva vlagu. Naša civilizacija općenito ne pije dovoljno čiste vode, dok se potreba za tekućinom zadovoljava napicima sa umjetnim aromama, obogaćenim CO2 i nepotrebnim konzervansima. Pijte dovoljno vode. Postoji nekoliko formula za izračunavanje potrebnog unosa. Sportaši ponekad koriste jednostavan način da to izračunaju: svoju težinu podijelite sa 33, a rezultat koji dobijete predstavlja cca vrijednost koliko litara tekućine trebate unijeti (npr. ukoliko imate 56kg / 56:33=1,69 litara, dakle nešto više od litre i pol tekućine). Bez hidracije iznutra, ova vanjska strategija bit će kratkog vijeka.
Druga važna karika u fitonutricionističkoj strategiji su omega3 masne kiseline. Važan sastojak stjenke naših stanica je omega3 – svih stanica, pa i onih kožnih. Kako koža nije na vrhu prioriteta sustava za tjelesno održavanje, energija i rad vitalnih organa zauzimaju to mjesto, potrebno je unositi omege3 u pojačani količinama. Da bi se efekti uzimanja omega vidjeli na koži, potrebno je nešto dulje vremena. Ovdje govorimo o mjesecima. U konačnici, koža će zasjati i biti elastičnija.
Treća stvar su antioksidansi. Pošto se radi o velikoj grupi spojeva i imaju vrlo raznolika djelovanja, zadržimo se na onim klasičnim; više oblika vitamina C i bioflavonoidi iz povrća. Veliki problem predstavlja i tkz. glikacija, tj. vezivanje viška glukoze na mnoge proteine u tijelu, uključujući o one koji se odnose na elasticitet i ljepotu kože. Dr. Perricone je čak napisao cijelu knjigu o tome kako možemo pomoću prehrane utjecati na ljepotu svoje kože. Neke njegove savjete objavljivat ćemo na ovom portalu.
Na internetu se neko vrijeme vrtila objava tkz. "gimnastike za lice". Iako je to izazivalo podsmjeh kod mnogih, osobe koje provode ove jednostavne vježbe imaju jeftin i efikasan face-lifting bez skalpela i vrlo skupog plastičnog kirurga. Lice je izuzetno bogato brojnim mišićima, neki su dugi, neki vrlo jaki, ali većina vrlo sitni i naizgled nebitni. Upravo oni, uz kvalitetu same kože, vode brigu o ljepoti i elastičnosti vašeg lica. Nekoliko stručnjaka razvilo je sustav vježbanja tih brojnih mišića, a rezultati su iznenađujući. Ne možemo zanemariti prostopučku logiku ovih vježbi. Kao što vježbamo sve druge mišiće na tijelu da bismo bili zategnutiji i zgodniji, zašto i ovi na licu ne bi imali isti tretman? Uz to, vježbe su jednostavne i zahtjevaju nešto malo vremena u danu. Okoristite se sa ovim efikasnim alatom.
Koža je projekt za sebe, kojeg možemo unaprijeđivati iznutra i izvana. Nažalost, uglavnom se sve svodi na "mazalice". Kao fitoaromaterapeut nema zbilja ništa protiv kilograma krema u toaletnim ormarićima i frižiderima, no radite nešto i na nutriciji. Iznenadili biste se koliko ima jeftinih i efikasnih suplemenata, pristupačne i povoljne hrane i sličnih stvari kojima riješavate problem ljepote u korijenu. Zajedno sa mazalicama i vježbama, trebali biste biti u dobitnoj kombinaciji :-D