DOLAZI NAM LJETO!!!
Dolazi ljeto. Možda ne dolazi tako brzo kako smo zamislili, no u konačnici će stići. Da ne gubimo vrijeme i ne čekamo početak vrelih dana, pripremimo svoju kožu na zdravo i polagano tamnjenje. U ovom tekstu bavit ćemo se općim pravilima o pripremi kože za Sunce. Neki drugi mediji zatrpat će vas reklamama za malu gomilu čudotvornih krema, čarobnih ulja i koječega još što će vas zaštititi od pakla s neba. Neki će vam ponuditi i specijalne kreme za tamnjenje tako da nećete morati niti ići na sunčanje. Naš cilj je da se vratimo jednostavnim, temeljnim stvarima koje će štititi vaše zdravlje kroz (nadamo se) toplo i sunčano ljeto.
Crtica o koži
Koža je naš najveći organ. Ima tri osnovna sloja: dermis, epidermis i subkutis. Sastoji se od vrlo složenih biokemijskih sastavnica, kojima moderna tehnologija još ne može parirati, iako postoje pokušaji proizvodnje umjetne funkcionalne kože. Epiermis nas štiti od mehaničkih utjecaja izvana, čuva nas od pretjeranog gubitka vode, zadržava potencijalne opasne kemikalije, te spriječava mikroorganizme od ulaska u dublje slojeve. Dermis je kompleks vezivnih mekih tkiva, koji sadrže osjetilne receptore, korijene dlačica, limfni i krvni mrežni periferni sustav, te žljezde znojnice i lojnice. Subkutis je sastavljen od masnog i vezivnog tkiva, povezuje gornje slojeve kože sa muskulatorom i skeletom, služi za čuvanje zaliha masti i vode. Iz svega napisanog razaznaju se tri osnovne fukcije kože; zaštitna, regulatorna i osjetilna. Nažalost, koža se uglavnom ne smatra organom, iako je zapravo najizloženiji dio našeg tijela. Možda nas ove informacije potaknu da o njoj razmišljamo na drugačiji način.
Pogledajmo temeljne stvari koje moramo poduzeti prije ljeta i sunčanja.
Koža je naš najveći organ. Ima tri osnovna sloja: dermis, epidermis i subkutis. Sastoji se od vrlo složenih biokemijskih sastavnica, kojima moderna tehnologija još ne može parirati, iako postoje pokušaji proizvodnje umjetne funkcionalne kože. Epiermis nas štiti od mehaničkih utjecaja izvana, čuva nas od pretjeranog gubitka vode, zadržava potencijalne opasne kemikalije, te spriječava mikroorganizme od ulaska u dublje slojeve. Dermis je kompleks vezivnih mekih tkiva, koji sadrže osjetilne receptore, korijene dlačica, limfni i krvni mrežni periferni sustav, te žljezde znojnice i lojnice. Subkutis je sastavljen od masnog i vezivnog tkiva, povezuje gornje slojeve kože sa muskulatorom i skeletom, služi za čuvanje zaliha masti i vode. Iz svega napisanog razaznaju se tri osnovne fukcije kože; zaštitna, regulatorna i osjetilna. Nažalost, koža se uglavnom ne smatra organom, iako je zapravo najizloženiji dio našeg tijela. Možda nas ove informacije potaknu da o njoj razmišljamo na drugačiji način.
Pogledajmo temeljne stvari koje moramo poduzeti prije ljeta i sunčanja.
|
Antioksidansi – uzimati ili ne? Kada UV zrake „napadnu“ našu kožu, ona se može naći u teškom položaju. Sunce je naš prijatelj samo do jedne granice, nakon toga postaje opasan neprijatelj. U tome nam pomažu male fitomolekule nazvane antioksidansi. One umanjuju kemijska oštećenja koje UV zrake izazivaju, inaktiviraju ih i izvode iz tijela. Među najpoznatijima je popularni beta-karoten, koji je zapravo provitamin A. Prepoznajemo ga u narančastoj boji mrkve. On je pristutan u mnogim biljkama, a može se uzimati i kao suplementacija. Potreba za betakarotenom javlja se još puno prije sunčanja, posebno ako imate svjetliju put. Tijelo je potrebno „nabildati“ betakarotenom kako bi ga bilo dovoljno za kemijsku borbu. Uvijek slijedite upute na suplementima betakarotena da ne biste dobili tipične simptome predoziranja ovim narančastim provitaminom: tamnonarančasta koža koja je javlja ako pretjeramo sa uzimanjem, te specifična boja i miris urina. Kako je hidrosolubilan (topiv u vodi), betakaroten se lagano eliminira iz organizma. Dakle, započnice sa njim već sada. On pruža ozbiljnu potporu vašoj koži u pozadinskoj borbi protiv štetnih utjecaja sunčevih zraka. Ovo posebno vrijedi za osobe svjetlije puti. Iz osobnog iskustva mogu reći da pacijentice koje uzimaju ovu vrstu suplementacije zaista osjete manje posljedica sunčanja od drugih. Hidratacija izvana Hidratacija izvana provodi se putem hidratacijskih krema. Naravno, ovdje posebno ističemo prirodnu kozmetiku, jer se radi uglavnom individualno i od prirodnih repromaterijala. Koža treba i mast i vodu, jer je hidrolipidni kompleks, a prirodna kozmetika joj to može dati. Dovoljno vode daje putem destiliranog hidrolata, obogaćenog molekulama eteričnog ulja, a dovoljno masti može dati putem visokovrijednih ulja u prirodnom i neobrađenom obliku, gdje su sačuvane brojne korisne fitokemikalije i nutrijenti. Kako se voda i ulja ne mogu povezati, tu ulogu umjesto njih igra tkz. emulgator, koji ih spaja u onu finu masu koju nazivamo krema. Uvijek preporučujem korištenje prirodne kozmetike. Srećom da više nije tako skupa kao nekad, mnogi od mojih kolega se vrlo uspješno bave izradom tih visokovrijednih proizvoda. Za cijenu neke polusintetičke kreme možete dobiti zdravu, individualnu i prirodnu kremu. Da bi krema bila individualno izrađena, stručnjak za prirodnu kozmetiku mora utvrditi neke značajke vaše kože, prije svega tip kože, suhoću, teksturu, osjetljivost i mogući stupanj iritabilnosti. Nakon toga može napraviti plan izrade kreme, proizvedene po vašim potrebama. |
Hidratacija iznutra Nedostatak pijenja vode ozbiljan je problem zapadne civilizacije. Ne nastaje zato što malo pijemo, nego što malo pijemo čiste vode, a mnogo umjetnih pića i sličnih „kradljivaca vlage“. Dobar primjer je pretjerano zašećereno gazirano piće, gdje su budući gubici vode vrlo vjerovatni. Prvo, višak šećera u krvi naložit će tijelu da otpusti dodatnu količinu tekućine, pa će se resursi vode trošiti na to. Drugo, gazirana pića mogu izazvati pojavu nekih neželjenih spojeva u urinarnom traktu, što opet signalizira potrebu za dodatnom vodom zbog ispiranja. Ukoliko nastavimo unositi tekućinu putem gaziranih pića (što se često događa ljeti), vrtiti ćemo se ukrug. Ovaj loš efekt možda nećemo osjetiti odmah, no možemo biti sigurni da će koža platiti najveći danak ovakvog ponašanja. Kako? Donji dijelovi kože među prvima stradaju zbog potrebe drugih važnijih organa. Tako koža postaje suha prema vrhu, manje elastična, manje osjetljiva i manje služi kao zaštita, regulacija i osjetilni organ. Dovoljna hidratacija iznutra potrebna je kao i hrana. U jednom članku objavili smo da je nekoliko izvora vode u organizmu. I naša hrana je sadrži, a jedan dio se proizvodi u kemijskim procesima unutar tijela. No, unos čiste vode ostaje nezamjenjiv i najvažniji način hidratacije čitavog tjelesnog sustava. Čak nam i reklame za flaširanu vodu govore o tome. Pijte dosta vode u predljetnim mjesecima i nastavite sa tom navikom i kroz ljeto. Ovaj jednostavni savjet može vas spasiti od vrlo bolnih sunčanih problema. Sanacija kože iznutra Rekli smo da je koža organ, a organi mogu i nepravilno raditi. To je važno za pripremu kože na ljetne uvjete, jer je njeno loše stanje preduvjet za loš ten, bez obzira na silne novce koje ćemo potrošiti na kozmetiku ili sunčane destinacije. Zato u fitoterapiji imamo tkz. biljke čistače jetre i posljedično kože. Ovdje ćemo istaknuti 2 visokovrijedne biljke na osovini jetra-koža, a to su korijen velikog čička (Arctium lappa) i zelen divlje maćuhice (Viola tricolor). Prva biljka spada u akutne i brze čistače, koji se rutinski koriste kod masne kože i dosadnih upornih akni. Putem regulacije izlučivanja jetre, te njene drenaže, ekstrakti korijena velikog čička mogu donijeti poboljšanje stanja kože u kraćem vremenskom razdoblju. Standardizirani glicerolni ekstrakti ili jednostavni čaj korijena velikog čička uzimaju se 21 dan (doze po preporuci stručnjaka). Tako stvaramo temelj za dobar rad kožnog organa i bolje prihvaćanje UV zraka. Divlja maćuhica, nasuprot velikom čičku, predstavlja nešto sporiti detox jetre i čišćenje kože. Radi se o procesu od 2 do 3 mjeseca uzimanja vrlo ukusnog čaja. Btw, čaj od maćuhice je izuzetno fin, jedan od najukusnijih koje sam ikada probao. Preporučujem ga svima koji ne vole agresivne metode detoksikacije. Iskustva žena koje piju čaj maćuhice vrlo su pozitivna što se tiče mekoće i izgleda kože. |
Jedno upozorenje: uvijek se savjetujte sa stručnjakom ukoliko imate problema sa jetrom ili ako uzimate neke lijekove. Jetra igra vrlo važnu ulogu u aktivaciji lijekova, pa bi njena drenaža mogla smanjiti njegovu raspoloživost i efikasnost. Također, neki lijekovi se deponiraju u jetri (npr. izotretinoin, službeni lijek za teške oblike akni), te je drenaža u tom slučaju kontraindicirana.
Visokovrijedna ulja iz klase omega3 neophodna su za unutarnju sanaciju kože. Pošto ulaze u sastav svih stanica organizma, bez omege3 teško da ćete postići lijep ten. Mediteranska prehrana, bogata ribom i povrćem, zaslužna je za visok indeks zdravlja i ljepote ljudi koji u Mediteranu žive. Uvelike je omega3 glavni lik u ovoj sretnoj priči. Ona se može uzimati kao suplementacija u obliku kapsula (ribljeg ili biljnog porijekla), te kao hrana bogata omegama, a to su prvenstveno ribe. Omege3 su korisne i kod sanacije kože nakon izlaganja UV zrakama. Spomenuli smo antioksidanse u kontekstu štetnih kemijskih procesa, no omege3 prestavljaju repromaterijal za „krpanje“ oštećenih stanica. Imajte na umu da je tijelo poput kuće; ukoliko nešto želite popraviti, morate za to imati alat i materijal, a ovdje su omege3 vrlo kvalitetan materijal za vašu kožu.
Visokovrijedna ulja iz klase omega3 neophodna su za unutarnju sanaciju kože. Pošto ulaze u sastav svih stanica organizma, bez omege3 teško da ćete postići lijep ten. Mediteranska prehrana, bogata ribom i povrćem, zaslužna je za visok indeks zdravlja i ljepote ljudi koji u Mediteranu žive. Uvelike je omega3 glavni lik u ovoj sretnoj priči. Ona se može uzimati kao suplementacija u obliku kapsula (ribljeg ili biljnog porijekla), te kao hrana bogata omegama, a to su prvenstveno ribe. Omege3 su korisne i kod sanacije kože nakon izlaganja UV zrakama. Spomenuli smo antioksidanse u kontekstu štetnih kemijskih procesa, no omege3 prestavljaju repromaterijal za „krpanje“ oštećenih stanica. Imajte na umu da je tijelo poput kuće; ukoliko nešto želite popraviti, morate za to imati alat i materijal, a ovdje su omege3 vrlo kvalitetan materijal za vašu kožu.
Predljetna njega kože
Među prvim stvarima, to je piling. Svima nam je poznato da se na površini kože stvaraju slojevi mrtvih stanica. One mogu prouzročiti neravnomjerno tamnjenje, jer rožnata struktura ne provodi sunčeve zrake. Da bismo izbjegli ovaj čudesni efekt, potrebno je podvrgnuti se kvalitetnom pilingu u nekom kozmetičkom salonu. Na taj način mehanički čistimo kožu i omogućavamo joj normalnu respiraciju i one tri spomenute temeljne funkcije.
Vrlo je korisna i masaža, posebno visokovrijednim uljima ploda divlje ruže ili maceratom smilja. Masažom se potiče prokrvljenost i opća reparatorna sposobnost kože. Narodi koji žive bliže ekvatoru, gdje je ljeto pretežno godišnje doba, imaju izraženu kulturu masaže i mazanja kože raznim pomadama. Dok mi na zapadu mislimo da je masaža dokona zabava visoke klase, u nekim dijelovima svijeta to je dio tjelesne higijene i postizanja optimalnog zdravlja.
Među prvim stvarima, to je piling. Svima nam je poznato da se na površini kože stvaraju slojevi mrtvih stanica. One mogu prouzročiti neravnomjerno tamnjenje, jer rožnata struktura ne provodi sunčeve zrake. Da bismo izbjegli ovaj čudesni efekt, potrebno je podvrgnuti se kvalitetnom pilingu u nekom kozmetičkom salonu. Na taj način mehanički čistimo kožu i omogućavamo joj normalnu respiraciju i one tri spomenute temeljne funkcije.
Vrlo je korisna i masaža, posebno visokovrijednim uljima ploda divlje ruže ili maceratom smilja. Masažom se potiče prokrvljenost i opća reparatorna sposobnost kože. Narodi koji žive bliže ekvatoru, gdje je ljeto pretežno godišnje doba, imaju izraženu kulturu masaže i mazanja kože raznim pomadama. Dok mi na zapadu mislimo da je masaža dokona zabava visoke klase, u nekim dijelovima svijeta to je dio tjelesne higijene i postizanja optimalnog zdravlja.
Kantarion – prijatelj sunčanja ili ne?
U našem kraju postoji vrlo očuvan „kult“ branja gospine trave tj. kantariona. Taj fantastičan žuti cvijet macerira se u ulju i daje visokovrijedan crveni macerat, jedan od najmoćnijih protuupalnih tekućina koje postoje na svijetu. Naše bake su ga koristile za najrazličitije probleme na koži, od uboda insekata do opeklina od sunca. Ovo zadnje nas posebno zanima. Postavlja se pitanje koliko je macerat gospine trave, odnosno kantarion podesan za njegu prije sunčanja? U ovim krajevima čuo sam savjete da se prije sunčanja preporučuje mazanje kantarionom i sokom limuna. Od toga se, kako kažu, dobivala predivna brončana boja kože. Moram potvrditi da je ovo sa bojom zaista točno, no pozadina te boje može biti opasna.
U našem kraju postoji vrlo očuvan „kult“ branja gospine trave tj. kantariona. Taj fantastičan žuti cvijet macerira se u ulju i daje visokovrijedan crveni macerat, jedan od najmoćnijih protuupalnih tekućina koje postoje na svijetu. Naše bake su ga koristile za najrazličitije probleme na koži, od uboda insekata do opeklina od sunca. Ovo zadnje nas posebno zanima. Postavlja se pitanje koliko je macerat gospine trave, odnosno kantarion podesan za njegu prije sunčanja? U ovim krajevima čuo sam savjete da se prije sunčanja preporučuje mazanje kantarionom i sokom limuna. Od toga se, kako kažu, dobivala predivna brončana boja kože. Moram potvrditi da je ovo sa bojom zaista točno, no pozadina te boje može biti opasna.
Naime, i kantarion i sok kore limuna spadaju u tkz. fototoksične tekućine. Da ne ulazimo u duboku kemiju, spojevi iz njih imaju sposobnost kemijskog povezivanja sa UV zrakama na štetu površinskih stanica i mogu izazvati oštećenje stanične DNA. Oštećenje DNA pak može voditi u nastanak melanoma, jednog od najagresivnijih oblika raka. Naravno, netko se godinama maže kantarionom i nije mu se ništa dogodilo, no znanstvena fitoterapija ipak potvrđuje da izvjesni rizik postoji, toliki da ga sva ozbiljna fitoterapijska literatura zabranjuje u kontekstu Sunca i sunčanja. Dermatolozi sa kojima surađujem više puta su vidjeli fototoksičnu patološku reakciju kantariona na koži.
A gdje ga onda koristiti?
Kako je hipericin iz kantariona izuzetan protuupalni spoj, može se koristiti nakon opeklina od sunčanja. On će tada pomoći u smanjenju upale i promoviranju reparacije oštećenih stanica, s tim da se ta površina (koja je tretirana kantarionom) ne smije izlagati suncu barem 12 sati nakon nanošenja ulja. Kantarion je izvrstan prijatelj svake kuće i neka tako i ostane – samo ga ne koristite za sunčanje.
Kako je hipericin iz kantariona izuzetan protuupalni spoj, može se koristiti nakon opeklina od sunčanja. On će tada pomoći u smanjenju upale i promoviranju reparacije oštećenih stanica, s tim da se ta površina (koja je tretirana kantarionom) ne smije izlagati suncu barem 12 sati nakon nanošenja ulja. Kantarion je izvrstan prijatelj svake kuće i neka tako i ostane – samo ga ne koristite za sunčanje.
Počnimo kožu doživljavati kao organ, i to vrlo važan. Ovih nekoliko jednostavnih savjeta pomoći će vam da uđete spremni u sezonu, da vaša koža bude odraz vašeg zdravlja, te da budete iznimno zadovoljni sa svojim izgledom.
Objavljeno u Novom listu